web counter
 

6 Cara Membakar Lemak dan Proses Metabolisme  dengan CEPAT!

1: Angkat Beban

Semakin banyak otot yang Anda latih maka kalori Anda juga akan terbakar lebih banyak bahkan pada saat istirahat. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa hanya berolahraga agar otot bertambah satu pon dapat membakar 50 kalori ekstra per hari. Dan tentu saja, lebih dari itu anda akan memiliki daya tarik estetika tubuh yang indah dan kencang.

2: Makan setiap 3-4 jam

Makanan ringan yang sering dikonsumsi (4-5 kali per hari) adalah salah satu cara terbaik untuk proses metabolisme. Sebaliknya, makanan pokok yang jarang dikonsumsi (2-3 kali per hari) akan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa tubuh Anda perlu menyimpan sumber kalori tersebut. Hasilnya? Proses metabolisme melambat dan tubuh menyimpan lemak untuk cadangan sumber kalori tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2011 November oleh Journal of American Dietetic Association mengungkapkan bahwa ciri-ciri orang yang berat badannya rendah atau normal dibandingkan dengan orang yang kelebihan berat badan hasilnya jelas menunjukkan bahwa mereka yang makan 4-5 dengan ukuran porsi yang lebih kecil dan camilan sepanjang hari lebih sukses menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan mereka.

Selain mempercepat metabolisme, makanan ringan yang sering dikonsumsi akan memberikan aliran energi, meminimalkan nafsu makan dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.

3: Konsumsi Protein setiap kali makan

Makanan yang mengandung protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme Anda. Hal ini karena tubuh anda mengeluarkan lebih banyak kalori untuk mencerna protein dibandingkan karbohidrat atau lemak. Makanan terbaik yang mengandung protein tinggi adalah: daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan mentah, dan bubuk protein yang berkualitas. Protein juga dapat membantu membangun otot pada saat tubuh kehilangan lemak dalam jangka panjang.

4: Tambahkan Repah-rempah

Bumbu-bumbu seperti cabai dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 50%. dan efek ini bisa bertahan sampai tiga jam setelah makan. Menambahkan rempah-rempah seperti cabe, merica, ketumbar, jahe, kunyit dan kayu manis untuk makanan Anda juga dapat meningkatkan proses metabolisme Anda. Rempah-rempah dapat menaikkan suhu tubuh Anda yang pada ahirnya dapat merangsang proses pembakaran lemak pada tubuh.

5: Minum teh hijau

Manfaat alami teh hijau dalam tubuh yaitu untuk kesehatan dan anti kanker, para penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak. Tiga cangkir teh hijau per hari dapat meningkatkan metabolisme hingga 10%.

6: Minumlah air yang banyak

Sebuah penelitian yang dilakukan di Franz Volhard Research Centre Berlin klinis menyimpulkan bahwa minum 2-3 gelas air dapat meningkatkan proses metabolisme Anda sebanyak 30%. Aturan yang baik, Anda harus minum 25-30 ml per kilogram dari berat badan Anda, oleh karena itu jika berat badan Anda 70 kg yang harus Anda konsumsi antara 1,75 dan 2,1 liter air per hari. Perbanyak asupan air Anda sepanjang hari untuk mendapatkan proses metabolisme yang stabil.

  

 

No

KATEGORI ARTIKEL

 

Kumpulan Artikel tentang Meningkatkan Kemampuan Belajar:  Kecerdasan, Konsentrasi,Daya Ingat, Kreativitas.

Kumpulan artikel tentang Percaya Diri - Menghilangkan Minder, Grogi, Cemas dan Gelisah

Kumpulan Artikel tentang Relaksasi - Musik dan Aktivitas untuk Rileks

Kumpulan Artikel tentang Musik Terapi Gelombang Otak untuk Meditasi, Lucid Dream, Ragasukma dan Cinta

Kumpulan Artikel tentang Membuka dan Memperkuat Aura

Kumpulan Artikel tentang Tinggi Badan

Kumpulan Artikel tentang Tidur dan Permasalahannya

Kumpulan Artikel tentang Bebas Stres - Artikel dan Metode Mengatasi Stress dan Marah

Kumpulan Artikel tentang Depresi- Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kumpulan Artikel tentang Awet Muda- Perawatan Kulit, Awet Muda dan Bebas Jerawat

Kumpulan Artikel Seputar Nafsu Makan Anak-anak dan Orang Dewasa

Kumpulan Artikel tentang berat Badan- Artikel tentang Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan

Kumpulan Artikel tentang Seks

Kumpulan Artikel tentang Ibu Hamil, Bayi, Anak-anak, Autis, dan Hiperaktif

Kumpulan Artikel tentang Menjaga Kesehatan dan Penyembuhan Penyakit

Kumpulan Artikel tentang cara Menjadi Baik dan Perubahan Diri

Kumpulan Artikel tentang Terapi Gelombang Otak dan Hipnoterapi

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kumpulan Artikel tentang Menyembuhkan dan Menghilangkan Rasa Sakit

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Emosi Negatif

Kumpulan Artikel tentang Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kumpulan Artikel tentang Membuka Chakra

Kumpulan Artikel tentang Membangkitkan Kundalini

Kumpulan Artikel tentang Rahasia Sukses

Kumpulan Artikel tentang Aktivasi Otak

   

Authorized by: CV.KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 668 981 116 / 085 876 858 588

Email: terapi.info@gmail.com

 

 Brain Booster

Aura Booster Terapi Autis

Artikel Favorit

Silakan klik dan baca artikel favorit berikut

 

Ini Dia Cara Termudah Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Gara-Gara Melakukan Ini, Banyak Orang Memiliki Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Tehnik Ini Bisa Dilakukan Untuk Membuka dan Memperkuat Aura Didalam Tubuh Manusia

Jika Anda Baru Belajar Meditasi, Artikel ini Sangat Membantu Anda

Terapi Ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menambah Tinggi Badan Anda Dengan Cepat

Selain Membuat Perut Kenyang... Makanan ini juga Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Temukan Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Mengontrol Stres Disini

Film Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Depresi

Terapi Autis - Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Untuk Anak Autis

Inilah Cara Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasi ADHD pada Anak

Fakta Ilmiah... Musik Memberikan Manfaat Bagi Perkembangan Janin

Resep Hidup Sehat Bisa Anda Temukan Disini. Kumpulan Artikel Kesehatan Terbaik

Rahasia Hidup Sukses Bisa Anda Temukan Disini

Manfaat Luar Biasa Dari Energi Kundalini Didalam Tubuh Manusia

Bukan Sekedar Mitos, Chakra Benar-Benar Ada Didalam Tubuh Manusia. Ini Buktinya

Ini Dia Rahasia Orang Yang Sukses Dengan Cita-Citanya

Apakah Setiap Manusia Memiliki Pancaran Aura Yang Berbeda? Temukan Jawabannya Disini

Banyak Orang yang Gagal Meraih Kesuksesan Gara-Gara ini!

Awas!!! Ini Dia Dampak Negatif Akibat Tidak Percaya Diri

Fakta Tentang Otak Manusia Bisa Anda temukan Disini!!!

Orang Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Dia Dalam Belajar Dengan Cara ini!!!

Kumpulan Artikel Tentang Depresi dan Solusinya

Tips ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menjadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Hanya Dengan Terapi Suara, Penyakit Kronis Bisa Disembuhkan