web counter
 

Cara Mengenali dan Menghentikan Emotional Eating I
 

Cara Mengenali dan Menghentikan Emotional Eating II

Kita makan karena berbagai alasan. Langkah pertama dalam menghentikan makan emosional adalah mengidentifikasi pemicu pribadi Anda.

 

Cara Mengenali dan Menghentikan Emotional Eating III

Menghilangkan stres dapat membantu Anda menghilangkan kebiasaan emotional eating

Kita makan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar. Kita juga makan untuk kenyamanan, menghilangkan stres, atau sebagai hadiah, yang terahir ini disebut emotional eating. Sayangnya, emotional eating tidak memperbaiki masalah emosional.  Emosional eating ha ya menghibur sesaat, dan biasanya membuat Anda merasa lebih buruk setelah selesai makan.

Setelah memenuhi keinginan emotional eating, tidak hanya masalah emosional yang Anda rasakan masih tetap ada, tetapi Anda juga merasa bersalah karena makan berlebihan. dalam artikel ini kita akan belajar mengenali pemicu makan emosional. Dengan mengenali makan emosional bearti Anda telah menempuh satu langkah untuk melepaskan diri dari makan berlebihan atau kompulsif, dan mengubah kebiasaan yang telah menyabotase diet Anda.

Jika Anda pernah menginginkan makan lagi sebagai pencuci mulut meskipun Anda sudah minum satu liter es krim ketika Anda merasa sedih, berarti Anda pernah mengalami emotional eating. Emotional eating adalah menggunakan makanan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Emotional eating adalah makan untuk mengisi kebutuhan emosional, bukan untuk kebutuhan energi Anda.

Makan sebagai hadiah atau untuk merayakan tidak selalu hal yang buruk. Tapi ketika makan didasarkan setiap kali Anda kesal, marah, kesepian, stres, kelelahan, atau bosan, berarti Anda terjebak dalam siklus yang tidak sehat.

Lapar emosional tidak bisa diisi dengan makanan. Dengan makan mungkin merasa baik pada saat itu, tapi perasaan (stres) yang memicu makan masih ada. Dan Anda sering merasa lebih buruk daripada sebelumnya karena kalori yang tidak perlu Anda konsumsi.

Pertanyaan untuk Anda

Apakah Anda mengalami masalah emotional eating? Berikut pertanyaan yang perlu anda jawab, jika 2 pertanyaan atau lebih Anda jawab ya, berarti anda termasuk mengalami masalah emotional eating:

  • Apakah Anda makan lebih banyak saat Anda merasa stres?
  • Apakah Anda makan saat Anda tidak lapar atau ketika Anda masih kenyang?
  • Apakah Anda makan dengan tujuan agar merasa lebih baik (untuk menenangkan dan menenangkan diri sendiri ketika Anda sedang sedih, marah, bosan, cemas, dll)?
  • Apakah Anda memanjakan diri dengan makanan?
  • Apakah Anda secara terus menerus makan dengan mengharapkan perasaan Anda akan merasa tenang?
  • Apakah makanan membuat Anda merasa aman?
  • Apakah Anda merasa makanan sebagai teman?
  • Apakah Anda merasa tidak berdaya atau di luar kendali jika menemukan makanan?

Perbedaan antara rasa lapar emosional dan lapar fisik

Sebelum Anda dapat membebaskan diri dari siklus emotional eating, Anda harus terlebih dahulu belajar bagaimana membedakan rasa lapar emosional dan lapar fisik. Hal ini mungkin sulit untuk mempraktekkannya daripada membaca atau menulisnya, terutama jika Anda secara teratur menggunakan makanan untuk mengatasi perasaan Anda.

Lapar emosional dapat menjadi kuat. Akibatnya, kita sering salah membedakan antara lapar emosional dengan lapar fisik. Berikut adalah beberapa pedoman untuk membedakan keduanya:

  • Lapar emosional datang tiba-tiba. Lapar emosional dalam sekejap dan terasa sangat mendesak. Sedangkan lapar fisik datang secara bertahap, dorongan untuk makan tidak begitu berat (kecuali jika Anda belum makan dalam kurun waktu yang sangat lama).
  • Lapar emosional sangat membutuhkan kenyamanan makanan tertentu. Bila Anda lapar secara fisik anda lebih bisa mempertimbangkan makanan-makanan sehat seperti sayuran. Tapi lapar emosional sangat membutuhkan makanan berlemak atau makanan manis yang memberikan kepuasan instan. Anda merasa sepertinya sangat menyukai coklat atau es krim dan rasanya tidak ada pilihan lain.
  • Lapar emosional sering menyebabkan makan tanpa sadar. Sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah makan seluruh es krim tanpa benar-benar memperhatikan atau sepenuhnya menikmatinya. Ketika Anda makan dalam menanggapi lapar fisik, Anda biasanya lebih sadar apa yang Anda lakukan.
  • Lapar emosional tidak menjadikan puas setelah Anda kenyang. Anda tetap menginginkan lebih dan lebih, sering makan sampai perut Anda benar-benar tidak muat lagi. Sedangkan lapar fisik akan menjadikan Anda merasa puas saat perut Anda sudah penuh.
  • Lapar emosional tidak terletak di perut. Anda merasa lapar bukan karena pelut Anda melilit lapar, tapi Anda merasakan lapar karena keinginan dalam benak Anda yang tidak mampu Anda tolak, selain itu lapar emosional menjadikan Anda berfokus pada tekstur tertentu, selera, dan bau.
  • Lapar emosional sering menyebabkan penyesalan, poerasaan bersalah, atau malu. Ketika Anda makan untuk memuaskan rasa lapar fisik, Anda tidak mungkin untuk merasa bersalah atau malu karena Anda hanya memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Jika Anda merasa bersalah setelah Anda makan, kemungkinan karena Anda tahu dalam hati bahwa Anda tidak makan untuk alasan gizi.

     

    Lapar emosional vs lapar Fisik

    Lapar emosional datang tiba-tiba.
     

    Lapar fisik datang secara bertahap.
     

    Lapar emosional meimbulkan perasaan ingin puas seketika.
     

    Lapar fisik bisa menunggu.
     

    Lapar emosional sangat membutuhkan kenyamanan makanan tertentu.
     

    Lapar fisik terbuka untuk opsi banyak makanan yang sehat
     

    Lapar emosional tidak akan puas dengan perut penuh.
     

    Lapar fisik berhenti bila Anda kenyang.
     

    Makan emosional memicu perasaan bersalah, ketidakberdayaan, dan malu.
     

    Makan untuk memuaskan rasa lapar fisik tidak membuat Anda merasa bersalah tentang diri Anda.
     

     

    Bersambung........!

  

 

No

KATEGORI ARTIKEL

 

Kumpulan Artikel tentang Meningkatkan Kemampuan Belajar:  Kecerdasan, Konsentrasi,Daya Ingat, Kreativitas.

Kumpulan artikel tentang Percaya Diri - Menghilangkan Minder, Grogi, Cemas dan Gelisah

Kumpulan Artikel tentang Relaksasi - Musik dan Aktivitas untuk Rileks

Kumpulan Artikel tentang Musik Terapi Gelombang Otak untuk Meditasi, Lucid Dream, Ragasukma dan Cinta

Kumpulan Artikel tentang Membuka dan Memperkuat Aura

Kumpulan Artikel tentang Tinggi Badan

Kumpulan Artikel tentang Tidur dan Permasalahannya

Kumpulan Artikel tentang Bebas Stres - Artikel dan Metode Mengatasi Stress dan Marah

Kumpulan Artikel tentang Depresi- Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kumpulan Artikel tentang Awet Muda- Perawatan Kulit, Awet Muda dan Bebas Jerawat

Kumpulan Artikel Seputar Nafsu Makan Anak-anak dan Orang Dewasa

Kumpulan Artikel tentang berat Badan- Artikel tentang Berat Badan, Cara Menurunkan Berat Badan

Kumpulan Artikel tentang Seks

Kumpulan Artikel tentang Ibu Hamil, Bayi, Anak-anak, Autis, dan Hiperaktif

Kumpulan Artikel tentang Menjaga Kesehatan dan Penyembuhan Penyakit

Kumpulan Artikel tentang cara Menjadi Baik dan Perubahan Diri

Kumpulan Artikel tentang Terapi Gelombang Otak dan Hipnoterapi

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kumpulan Artikel tentang Menyembuhkan dan Menghilangkan Rasa Sakit

 

Kumpulan Artikel tentang Menghilangkan Emosi Negatif

Kumpulan Artikel tentang Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kumpulan Artikel tentang Membuka Chakra

Kumpulan Artikel tentang Membangkitkan Kundalini

Kumpulan Artikel tentang Rahasia Sukses

Kumpulan Artikel tentang Aktivasi Otak

   

Authorized by: CV.KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah
Contact/SMS: 089 668 981 116 / 085 876 858 588

Email: terapi.info@gmail.com

 

 Brain Booster

Aura Booster Terapi Autis

Artikel Favorit

Silakan klik dan baca artikel favorit berikut

 

Ini Dia Cara Termudah Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Gara-Gara Melakukan Ini, Banyak Orang Memiliki Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Tehnik Ini Bisa Dilakukan Untuk Membuka dan Memperkuat Aura Didalam Tubuh Manusia

Jika Anda Baru Belajar Meditasi, Artikel ini Sangat Membantu Anda

Terapi Ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menambah Tinggi Badan Anda Dengan Cepat

Selain Membuat Perut Kenyang... Makanan ini juga Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Temukan Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Mengontrol Stres Disini

Film Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Depresi

Terapi Autis - Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Untuk Anak Autis

Inilah Cara Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasi ADHD pada Anak

Fakta Ilmiah... Musik Memberikan Manfaat Bagi Perkembangan Janin

Resep Hidup Sehat Bisa Anda Temukan Disini. Kumpulan Artikel Kesehatan Terbaik

Rahasia Hidup Sukses Bisa Anda Temukan Disini

Manfaat Luar Biasa Dari Energi Kundalini Didalam Tubuh Manusia

Bukan Sekedar Mitos, Chakra Benar-Benar Ada Didalam Tubuh Manusia. Ini Buktinya

Ini Dia Rahasia Orang Yang Sukses Dengan Cita-Citanya

Apakah Setiap Manusia Memiliki Pancaran Aura Yang Berbeda? Temukan Jawabannya Disini

Banyak Orang yang Gagal Meraih Kesuksesan Gara-Gara ini!

Awas!!! Ini Dia Dampak Negatif Akibat Tidak Percaya Diri

Fakta Tentang Otak Manusia Bisa Anda temukan Disini!!!

Orang Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Dia Dalam Belajar Dengan Cara ini!!!

Kumpulan Artikel Tentang Depresi dan Solusinya

Tips ini Bisa Anda Lakukan Untuk Menjadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Hanya Dengan Terapi Suara, Penyakit Kronis Bisa Disembuhkan